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高血压病人可以吃哪些食物?

2019-10-02 11:14  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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医学教育网小编为您整理了“高血压病人可以吃哪些食物”,内容如下。希望可以帮助到您!

豆类:

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制?#20998;?#30340;豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200——300克/日为宜。

而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

食?#38209;?

在美国,建议大众每天吃一点食?#38209;?#36825;一建议非常适用于高血压病人。香?#20581;?#26408;耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外,还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压病人所需要的。

绿叶蔬菜:

很多高血压病人都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比桿茎深,自然有效成分含量也更高,高血压饮食?#23633;牽?#21507;芹菜?#27426;?#35201;连同叶子?#40644;?#21507;。

补镁:

最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得?#38477;停?#20110;高血压病人有利。

马铃薯:

即便是一个小马铃薯,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

多吃芹菜:

长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。

鱼:

鱼是首选,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼不吃鱼,心脏病死亡?#23454;汀?#40081;鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。

以上是医学教育网小编整理的“高血压病人可以吃哪些食物”全部内容,想了解更多疾病,请点击医学教育网。

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